沖縄の人はお風呂につからない!?入浴の効果

入浴の効果

最近ちょっと肌寒くなってきたね~!

私は季節では一番夏が好きだけど、冬が近づくとちょっとワクワクしますよね。

肌寒くなってくると好きなのが入浴。

そもそも沖縄は暑いから、沖縄の人は浴槽に浸かる文化がないんだよね。

でもジャスミンは入浴大好き。マンションももちろんバスタブつきの所を選んだぐらい
だよ!

入浴は私のリラックスタイムだから、お風呂に浸かりながら好きな音楽を聴いたり、に入浴剤を使ったり、時にはキャンドルをたくことも。
いろんなリラックス方法があるから、1日の疲れも楽しく吹き飛ばせるのが好きな理由。

入浴にはリラックス効果があるのはもちろんだけど、具体的にどんな効果があるのか今日は調べてみました!

入浴は健康だけじゃなくて美容効果もあるから、浸かる習慣がない人はぜひ試しお手欲しいな!

まずは健康効果から。

お風呂に浸かると血行が良くなるってのは分かると思うんだけど、お風呂に入ると水圧が身体にかかって、その水圧で足に溜まった血液が押し戻されて、心臓の動きが活発になるんだって!心臓の動きが活発になると血行が促進されるようです。

また横隔膜にも圧がかかり、心肺機能を向上させる働きも。

またお風呂に浸かるとリラックスできるのは、水の浮力によるものだそうです。たしかに、プールや海にぷかぷか浮かぶと気持ちいいですよね。

お風呂はプールや海ほどの体積は無いけれど、浮力がちゃんと働いています。

お風呂に浸かると普段の体重の1/9になるから、体を支えている骨や筋肉がその分解放され、リラックスできるんです(*^_^*)

体が疲れている時こそ入浴すべきですね!

さらに入浴には温熱作用があります。温熱作用によって血流がよくなり、内臓も温まることで免疫機能もアップするんですよ!

健康と美容は一体と考えていいから、健康に良いってことは美容にももちろん良いんです!

私達は日々老廃物を体に貯め込んでいます。

老廃物を排出するには、血行を促進することが大切。

入浴には血行促進作用があるので、血のめぐりが良くなり老廃物が排出されやすくなります。

老廃物が排出されると、栄養素や酸素が肌に行き届き、美肌になれるんです!

本土の人と沖縄の人、どちらが肌がきれいか?と聞かれると、沖縄の人は本土の人!と答える人がおおいですよね。

もちろん気候的な差、水質の差などの環境要因もあるけれど、お風呂に浸かる習慣が本土では根づいているというのも、美肌な人が多い理由ではないでしょうか?

これは自慢のようですが、私はよく肌きれいだねと褒められます(*^_^*)

ひょっとしたら入浴の効果が出ているのかもしれません!

そして入浴をすると毛穴が開き、毛穴につまった汚れが落としやすくなります。
私は時々入浴してから洗顔をするようにしていますよ♪

健康や美容によい入浴。

かといって間違った入浴方法もあるみたいなので、合わせてチェックしていきましょう!

沢山の人がやりがちだと思うけど、浴槽にお湯をはり、入浴剤を入れないさら湯は皮膚に良くないんだとか。

なぜなら水道水に含まれている塩素が肌を刺激して、痒みが出てしまう事があるからです。
入浴した後に体が痒くなる人は、ひょっとしたら塩素が原因かもれません。

入浴剤には塩素除去効果のあるアスコルビン酸やグルタミン酸が入っているので、浴槽に浸かる時は入浴剤を入れる事をオススメします。

またありがちなのが、入浴中にスマホを見る行為。お風呂に浸かると副交感神経が優位になるのでリラックスできますが、スマホをみると交感神経が優位になってしまうので、入浴のリラックス効果が得られません。

正しい入浴方法で、素敵なリラックスタイムを過ごしてみてくださいね♪

朝活のメリットってなに?

朝活のメリット画像

こんにちは!ジャスミンだよ~♪

みんな元気かな?

ところでみんなは朝何時に起きている?

最近は朝活って言葉も出てきて、朝早く起きてその時間を有効活用する人が増えているよね。

正直朝は寝むいからギリギリまで寝ていたい・・ってのはあるけど、朝早く起きていろんな事ができるのは有意義かも!

それに健康にも良さそうだしね。

私の友達、なんと朝4時に起きて24時間営業のジムに行っているみたい!4時なんて朝というか夜な気がするけど・・・。

今日は朝活のメリットについて調べてみたよー!

そもそも朝活と早起きは何がちがいうのか?ってことになるよね。
朝活っていうのは何か目的をもって朝早くに起床する事を指すらしいよ!

ただ早く起きただけでは朝活って言わないってことだね!笑

朝活のメリットの一番は、集中力が増すことなんだって!

なぜ朝の方が集中力が増すのかというと、人は起床時には集中力のもととなるドーパミン、アドレナリンというホルモンが分泌されるからなんだとか。

集中力の高まる朝に時間を作って活動すると、仕事や作業の能率がアップして生産性が高まるようです。

だから普段より朝早く起きて資格の勉強をしたり、運動をしたり、早く出社して仕事を片付けちゃう人が多いんだね。

スティーブジョブズやスターバックスのCEOも朝早く起きて仕事をしていたんだって。
彼らは朝の方がパフォーマンスがアップするって自分でも実感していて、実践していたようです。

世界的な成功者も実践する朝活。自己啓発本にも朝活に関する本もあって実践する人が増えたんだね。

朝活のもう一つのメリットは、規則正しい生活になるということ。

夜遅い時間までダラダラスマホを見たりして、朝はギリギリの起床。朝ごはんも食べずにそのまま学校や仕事にいき、ご飯を食べていないから頭がまわらず、能率が落ちる・・。なんて良よくありそうなお話ですよね。

人は朝に体内時計のスイッチがリセットされて、日光を浴びると15時間後には自然に眠くなるようになっているんだって!

だから朝6時に起床したとしたら、夜の9時には自然に眠りたくなるってこと。

早寝早起きの習慣が身に付きやすくなるんです。
朝寝ている時間を有効活用して、朝ご飯まできちんと食べたら超完璧ですよね!

って事で、ジャスミンも朝活ちょっと試してみることにしました!

私のお仕事は朝の10時が始業なので、起きるのは8時くらい。

準備したり、ぱぱっと朝ごはんを済ませるとあっという間に9時すぎちゃいます。
9時15分に家を出て、9時45分に出社というのが私のルーティーン。

結構朝がゆっくりな方だよね。だから毎朝6時に起きて、本来なら仕事が終わった跡にやっていたエクササイズや英語の勉強をするようにしました。

普段より2時間も早く起きたので、最初は起きる時かなり眠かった((+_+))

だけどエクササイズをして、シャワーまで浴びるから結構頭はスッキリ。

英語の勉強もして、朝ごはんもゆっくり食べられてかなり有意義な朝って感じ!

仕事が終わると、エクササイズや英語の勉強は朝に済ませているから、夜の時間は自分のリラックスタイムにあてることができました。

仕事終わりの疲れをゆっくりバスタブに使ったり、ワインやアロマ、音楽を楽しんだりできストレスも発散。

めちゃくちゃ朝活っていいなって思いました!

朝活で気になるのが1点だけ。
それは、すべての人が朝型人間ではなく、夜にパフォーマンス能力がアップする夜型人間もいるってこと。

ジャスミンはおそらくたまたま朝型人間だったから、朝活がしっくりくるんだと思う。

もし夜型の人が朝活をすると、かえって逆効果になるんだって。

だから朝活=どんな人にもオススメってわけではなくて、あくまで自分の体質に合わせて活動した方が能率は上がるよっていうお話なようです。

今はフレキシブルに働ける所も増えているから、自分の体質合わせて活動しやすい世の中にはなっているよね。

ちなみに自分が朝型か夜型か分かるセルフチェックはネットで探せば沢山でてくるよ(*^_^*)

朝活は朝型か、夜型か見極めてから実践するようにしてね♪

美容に嬉しい!?北谷にある美味しいビーガンレストラン

ビーガン画像

こんにちは!ジャスミンだよ-(*^_^*)

最近、ビーガンに興味を持っている私。

みんなビーガンって知ってるかな?

ビーガンは完全菜食主義者のことで、肉や魚はもちろん、動物に関わる食品や製品を食べない・持たない人達のこと。

動物性の食品を食べない事を「宗教?」と思ってしまう人もいるようだけど、ビーガンは環境問題を改善するための取り組みの一つでもあるだって(*^_^*)

私の友達にビーガンの子がいて、いろいろ教えて貰ってるんだ。

とはいえビーガンの人は周りの人に動物性食品を食べないでと言って回っているわけではなく、あくまでライフスタイルのひとつとしているだけ。

私はビーガンではないけれど、新しい食事法として取り入れるはアリかなって思ってます!

なぜならビーガンフードってとっても美味しい!

初めてビーガンについて知った時は、「サラダとかしか食べられないのかな?」と思い違いをしていました。

ビーガンの人は肉がキライになってビーガンになったわけではないので、大豆ミートをつかって肉なしでも美味しくなるよう色々工夫して調理しているみたい!

そこで私が友達に勧められて行ったレストランについて紹介したいと思います!

北谷の58沿いにあるタコス屋さん!

肉を使った通常メニューもあるけど、ビーガン仕様のメニューもたくさんあったよ!

なにより凄く美味しくてビックリしちゃいました。お肉がなくてもちゃんとコクやうまみがあり、むしろビーガンメニューの方が美味しいんじゃないかって思うほど!

友達が言うには、ビーガン料理はこんな風に美味しい物もいっぱいあるんだって。

ビーガンは世界中で急速に広まってきているみたい。たしかに、こんなに美味しく食べられて環境にも優しいってなると、広まる理由も分かる気がする。

ジャスミン的お気に入りは、グリル野菜が入ったビーガンタコス。ソースが美味しくって、いくらでもいけちゃいそうなほど美味しかったです!

どうやら読谷にもビーガンバーガーのカフェがあるらしくて、そこもすっごく美味しいらしいよ(*^_^*)今度はそこに行ってみたいな♪

ビーガン料理がおいしいって知ったので、実は私、手作りでもビーガン料理にトライしてみました!

私が作ったのはビーガンタコライス!

お肉の変わりに島豆腐を使いました!

味付けはタコス用のスパイス(スーパーで売られているやつ)、しょうゆ、砂糖、白みそ、顆粒昆布ダシ、ウスターソース、ケチャップ。

作り方は友達から教わったよ。

島豆腐と玉ねぎのみじん切りを炒めて、味付けするだけ。とっても簡単だけど超おいしくてビックリしちゃった!

味は本当にタコライスそのもの。だけどお肉が使われていないから、くどくなくてあっさり食べられる。

私は普通に白米で食べたけど、玄米にしたらヘルシーだよね。

島豆腐はたんぱく質も豊富だから、ダイエット中や鍛えている人にもピッタリだと思うよー(*^_^*)

島豆腐に大豆ミートを足して上げるとさらに肉の食感が生まれて、もっとタコミートぽくってオススメ。

大豆ミートは乾燥タイプよりも、水に戻さなくてもそのまま使えるヤツが便利です。

クセもないし、味も染み込んでくれます。

何と大豆ミートのタンパク質量はひき肉の数倍なんだとか。タンパク質は身体作り欠かせないから、成長期のお子さんにもピッタリだよね!

ビーガンやベジタリアンの方の食事って、野菜しか食べないイメージでしたが、肉を使わなくても美味しい料理が色々食べれるって知って世界が広がった気分です。

なんでもビーガン唐揚げも絶品なんだとか。今度は唐揚げに挑戦してみようと思うジャスミンでした(*^_^*)